3 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Status
Not open for further replies.

Bledo

New Member
Tekanan darah tinggi sekan menjadi ancaman untuk manusia tatkala usianya sudah mencapai 40 tahun. Sebab dari beberapa sumber menyebutkan salah satu faktor resiko darah tinggi yaitu usia tersebut. Nah, daripada kita stress memikirkan hal itu sekarang, lebih baik kita kenali apa itu darah tinggi dan bisakah kita atasi dengan cara yang mudah ?

Seseorang dikatakan menderita penyakit darah tinggi apabila dalam pengukuran tekanan darah menggunakan tensimeter memperoleh nilai lebih dari nilai normalnya yaitu 130 / 80. Pemicunya cukup banyak dan salah satunya adalah makanan yang kita konsumsi. Makanan yang perlu dihindari diantaranya Kopi, Daging Olahan, Acar serta Kulit Ayam. Masih terdapat lagi yang lainnya.



Lalu apakah terdapat cara – cara untuk menurunkan / menormalkan tekanan darah tinggi yang mudah ? Tentu saja ada, tanpa obat. Namun anda harus benar – benar melakukannya. Berikut ini beberaoa caranya.

1. Pola Hidup Sehat

Menjalankan pola hidup sehat merupakan salah satu solusi terbaik yang bisa kita lakukan untuk dapat mencegah dan juga mengobati penyakit darah tinggi. Bagaimana pola hidup sehat tersebut ?
  • Berhenti merokok
  • Hindari alkohol
  • Redam stress
  • Olahraga teratur
  • Istirahat / tidur teratur
Dan masih terdapat beberapa opsi lainnya yang bisa kita kategorikan dalam pola hidup sehat sehari – hari.

2. Bantu Dengan Makanan Penurun Hipertensi

Terdapat banyak penelitian yang sudah dilakukan hingga menemukan beberapa manfaat dari buah – buahan, sayuran, serta bahan makanan tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Diantara makanan penurun tekanan darah tinggi tersebut adalah
  • Buah bit
  • Ikan Salmon
  • Minyak zaitun
  • Daun Bayam
  • Labu Siam
Dan masih banyak lagi jenis makanan lainnya yang ternyata memiliki kandungan zat yang dapat berfungsi sebagai penurun tekanan darah.

3. Puasa

Puasa atau menahan lapar dengan tidak makan dan minum dari pagi hingga sore ternyata memiliki efek yang sangat luar biasa. Termasuk juga dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Setelah berbuka, anda mulai dengan buah – buahan penurun tekanan darah serta hindari makanan pemicunya. Jika anda lakukan dengan rutin, mudah – mudahan tekanan darah segera normal kembali.
 
Status
Not open for further replies.
Loading...
Top