sratna
New Member
5 Cara Mencegah Perlemakan Hati
- Dengan memilih gaya hidup sehat, Anda dapat mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, salah satu penyebab penyakit hati berlemak. Lakukan diet perlahan dan berkelanjutan.
- Melaksanakan keseimbangan diet yang baik yang kurang lemak jenuh dan meningkatkan serat.
- Makan lebih sedikit karbohidrat. Pola makan yang buruk adalah penyebab utama dari penyakit hati berlemak. Pelanggar terbesar adalah gula dan makanan yang terbuat dari tepung putih; mereka harus dihindari sepenuhnya. Namun, asupan tinggi makanan kaya karbohidrat secara umum dapat mempromosikan fatty liver, seperti hati mengubah kelebihan karbohidrat menjadi lemak. Makanan yang perlu dibatasi termasuk roti, pasta, nasi, sereal sarapan, kentang dan makanan yang terbuat dari tepung.
- Buat kebiasaan olahraga, setidaknya empat kali seminggu. Anda dapat berjalan, berenang, berkebun, berlatih olahraga yang Anda cintai (yang terbaik untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk berlatih modus cocok untuk kondisi kesehatan Anda).
- Batasi alkohol. Kelebihan konsumsi alkohol adalah penyebab terbesar kedua fatty liver. Alkohol dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel-sel hati, sehingga infiltrasi lemak. Orang dengan hati berlemak harus membatasi konsumsi alkohol untuk satu minuman per hari, dengan setidaknya dua hari bebas alkohol per minggu.
Sumber: http://obatfattyliver.net/cara-mencegah-perlemakan-hati/