Widia
New Member
Menurut penelitian, pola makan yang buruk dapat menurunkan produksi dan kualitas sperma Anda. Supaya kinerja sperma ketika proses pembuahan berjalan optimal, maka Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan penambah sperma yang kaya nutrisi sehingga dapat membantu merangsang produksi sperma yang berkualitas.
Hal ini penting untuk laki-laki, sebab jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas dapat memengaruhi Anda menjadi seorang Ayah. Berikut, 4 makanan penambah sperma yang bisa di konsumsi.
Makanan kaya kandungan zinc
Konsumsi cukup zinc dapat mencegah kemandulan akibat sperma yang menggumpal. Makanan yang mengandung zinc bisa Anda dapatkan dari tiram, kepiting, lobster, daging ayam dan daging sapi.
Konsumsi makanan kaya asam folat
Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin B9 akan sulit memproduksi sperma berkualitas. Untuk menghindari hal ini, Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, sereal, kacang-kacangan hingga buah-buahan sitrus seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk mandarin.
Konsumsi makanan kaya selenium
Mengkonsumsi makanan yang mengandung selenium dapat merangsang tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat. Sumber terbaik dari selenium bisa anda dapatkan dari kacang brazil. Makanan lain yang mengandung selenium adalah sarden, udang, hati sapi, daging ayam, telur dan nasi merah serta oatmeal.
Konsumsi makanan dengan Antioksidan tinggi
Antioksidan mampu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegah sperma dari kerusakan. Untuk mendapatkan asupan antioksidan yang cukup Anda bisa mengkonsumsi wortel, anggur, buah beri, sayuran hijau, ubi manis, kacang-kacangan dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.
Selain dari konsumsi makanan di atas, untuk memiliki sperma yang berkualitas, Anda juga dianjurkan untuk menghindari hal-hal yang dapat merusak sperma. Diantaranya :
1. Merokok
2. Berat badan
3. Stress
4. Gadget
5. Mandi air panas
6. Alkohol
7. Celana dalam ketat
8. Obat-obatan terlarang
9. Mandi dengan air panas
10. Suntik steroid
Untuk mendapat bentuk tubuh kekar, tak jarang pria menggunakan cara instan, yaitu dengan suntik streroid. Padahal ini adalah salah satu pemicu infertilitas yang tak diduga.
Hal ini penting untuk laki-laki, sebab jumlah sperma yang sedikit dan tidak berkualitas dapat memengaruhi Anda menjadi seorang Ayah. Berikut, 4 makanan penambah sperma yang bisa di konsumsi.
Makanan kaya kandungan zinc
Konsumsi cukup zinc dapat mencegah kemandulan akibat sperma yang menggumpal. Makanan yang mengandung zinc bisa Anda dapatkan dari tiram, kepiting, lobster, daging ayam dan daging sapi.
Konsumsi makanan kaya asam folat
Menurut penelitian, pria yang kekurangan vitamin B9 akan sulit memproduksi sperma berkualitas. Untuk menghindari hal ini, Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, sereal, kacang-kacangan hingga buah-buahan sitrus seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk mandarin.
Konsumsi makanan kaya selenium
Mengkonsumsi makanan yang mengandung selenium dapat merangsang tubuh untuk memproduksi sperma yang sehat. Sumber terbaik dari selenium bisa anda dapatkan dari kacang brazil. Makanan lain yang mengandung selenium adalah sarden, udang, hati sapi, daging ayam, telur dan nasi merah serta oatmeal.
Konsumsi makanan dengan Antioksidan tinggi
Antioksidan mampu meningkatkan pergerakan sperma dan mencegah sperma dari kerusakan. Untuk mendapatkan asupan antioksidan yang cukup Anda bisa mengkonsumsi wortel, anggur, buah beri, sayuran hijau, ubi manis, kacang-kacangan dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.
Selain dari konsumsi makanan di atas, untuk memiliki sperma yang berkualitas, Anda juga dianjurkan untuk menghindari hal-hal yang dapat merusak sperma. Diantaranya :
1. Merokok
2. Berat badan
3. Stress
4. Gadget
5. Mandi air panas
6. Alkohol
7. Celana dalam ketat
8. Obat-obatan terlarang
9. Mandi dengan air panas
10. Suntik steroid
Untuk mendapat bentuk tubuh kekar, tak jarang pria menggunakan cara instan, yaitu dengan suntik streroid. Padahal ini adalah salah satu pemicu infertilitas yang tak diduga.