Ini Nih 6 Olahraga Kardio yang Bisa Kalian Lakukan di Rumah

[Kukuh_03]

Walau sekarang aktivitas kita banyak dilakukan di rumah, tetapi penting untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap sehat. Nah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan secara fleksibel adalah olahraga kardio.

Selain bermanfaat untuk kesehatan bagian tubuh yang aktif, kardio bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskuler sebagai dampak dari intensnya aktivitas yang memicu detak jantung dan proses peraliran darah. Inilah yang membuat paru-paru dan jantung lebih sehat sebagai dampak dari peredaran oksigen ke seluruh tubuh yang optimal.

Baca : 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Tua Lho

Berikut beberapa olahraga kardio yang mudah dilakukan di rumah dengan alat yang terbatas.

1. Mountain Climber

Olahraga jenis ini merupakan olahraga yang memanfaatkan seluruh bagian tubuh, sehingga bisa membakar kalori dan bisa meningkatkan ketahanan dan kekuatan pada tubuh.

2. Lompat Tali

Ingat dengan olahraga yang banyak dimainkan saat kalian masih kecil? Lompat tali merupakan olahraga yang mudah dimainkan karena bisa dilakukan tanpa alatnya, yaitu dengan imajinasi. Caranya cukup berdiri dengan kaki yang rapat, lalu lompat sambil memutarkan tangan layaknya ketika kalian memegang alat lompat tali.

3. Jumping Pack

Olahraga ini merupakan yang paling mudah dilakukan dan bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskuler. Enggak hanya itu, jumping jack juga bisa disesuaikan intensitasnya berdasarkan kebutuhan.

4. Jalan di Tempat

Meski olahraga ini punya dampak yang rendah, tapi jalan di tempat merupakan olahraga yang mudah dilakukan, tapi memberikan manfaat berupa pacuan detak jantung serta bisa digunakan ketika pemasanan sebelum melakukan olahraga yang lebih berat.

5. Lompat Squat

Lompat squat merupakan olahraga yang melatih bagian panggul, paha depan dan belakang, serta betis serta bisa meningkatkan intensitas olahraga. Olahraga ini cocok untuk pemula.

6. Burpees

Sama seperti mountain climber, olahraga ini merupakan olahraga yang memanfaatkan seluruh bagian tubuh serta memacu detak jantung. Dengan intensitasnya yang cukup tinggi, olahraga ini bisa membantu membakar kalori.

Sumber : Hypeabis.id​