Melly Triana
New Member
Ingin janin yang dikandung sehat? Untuk itu banyak ibu hamil harus mengkonsumsi asupan makanan yang menyehatkan. Apalagi bagi anda para ibu hamil yang sedang memasuki masa kehamilan pada trimester pertama. Penasaran makanan sehat apa saja yang harus ibu hamil muda konsumsi? Berikut ini Duniamamy.com yang merupakan website yang membahas mengenai berbagai informasi seputar dunia kehamilan akan memberikan beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda.
Makanan sehat untuk ibu hamil muda yang pertama yaitu makanan yang mengandung vitamin dan juga mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin yang sedang dikandung. Sumber vitamin dan juga mineral tersebut bisa didapat dari buah-buahan seperti pisang, kiwi, semangka, jambu air, apel, anggur, kurma, pir, stroberi, dan juga buah-buahan yang lainnya. Buah-buahan juga bisa mengurangi ras mual yang sering dialami oleh ibu hamil, khususnya ibu hamil yang memasuki masa kehamilan trimester pertama. Buah-buahan tersebut bisa dikonsumsi secara langsung ataupun juga anda bisa mengolahnya menjadi jus yang segar. anda juga bisa mengkombinasikan dengan jenis buah-buahan yang lainnya.
Makanan sehat yang kedua yaitu makanan yang mengandung protein yang tinggi. Sumber protein tersebut bisa ibu hamil dapatkan dari ikan laut, tahu, telur, tempe dan juga kacang-kacangan. Kandungan protein tersebut sangat baik untuk pertumbuhan janin yang sedang dikandung.
Makanan sehat yang ketiga yaitu makanan yang mengandung kalsium, sumber kalsium bisa anda dapatkan dari susu dan juga olahan dari susu yang lainnya seperti yoghurt, keju dan juga yang lainnya. Kandungan kalsium bisa membantu memperkuat tulang ibu hamil, selain itu juga sangat baik untuk perkembangan janin yang sedang dikandung. Untuk ibu hamil muda yang sering mengalami mual-mual, anda bisa mengkonsumsi susu khusus untuk mengatasi rasa mual.Biasanya susu tersebut dikombinasikan dengan buah-buahan.
Selain makanan-makanan tersebut, hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil muda yaitu rajin minum air putih, hal tersebut sangat baik untuk kesehatan, selain itu juga baik untuk mengurangi rasa mual yang sering dialami oleh ibu hamil.