Makanan Untuk Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

[tinahsutinah]

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Untuk itu, kita harus bisa menerapkan hidup sehat, olah raga teratur dan berhenti merokok agar dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung.

Dan salah satu faktor yang harus kita perhatikan juga adalah makanan yang di konsumsi. Karena makanan merupakan kebutuhan pokok yang selalu ada di setiap harinya. Oleh karena itu, makanan dapat menjadi salah satu faktor terkena penyakit jantung. Agar dapat mengurangi resiko penyakit jantung, anda harus mengetahui jenis makanan untuk menurunkan resiko penyakit jantung ini yang akan kami rangkum di sini. Yuk baca sampai habis untuk mengetahuinya.

Berikut ini adalah bebrapa makanan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung yang wajib kamu ketahui, di antaranya :

• Biji – Bijian Utuh

Biji – bijian utuh seperti jagung, beras merah dan gandum memiliki kandungan seperti protein, mineral (zat besi, zinc dan magnesium), vitamin B, antioksidan dan serat yang baik di jadikan sebagai sumber karbohidrat. Selain itu biji – bijian tersebut juga dapat mengurangi resiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes bahkan beberapa jenis penyakit kanker.

• Apel

Apel di percaya menjadi salah satu bauh yang baik di konsumsi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Karena mengandung fitonutrrien dan senyawa epichatechin, di mana senyawa ini adalah zat yang kaya akan antioksidan yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

Selain itu, apel juga efektif untuk membatu mengontrol gula darah dan mengurangi kolesterol jahat dalam darah. Konsumsi minimal 1 – 2 buah apel dalam sehari untuk mengurangi resiko penyakit jantung.

• Ikan Salmon

Kandungan omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang berbahaya untuk jantung dan sebaliknya dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Baca Selengkapnya di Makanan Untuk Menurunkan Resiko Penyakit Jantung