Makanan Yang Baik Di Konsumsi Penderita Asam Urat

[tinahsutinah]

Berikut beberapa makanan yang baik di konsumsi penderita asam urat antara lain :

• Sumber Karbohidrat Yang Kompleks

Makanan karbohidrat yang kompleks ini membantu memberi asupan energi secara konsisten dan tidak berlebihan secara mendadak. Karena proses dari makanan karbohidrat yang kompleks akan lebih lama di banding karbohidrat biasanya. Makanan karbohidrat komplek seperti gandum utuh, oat, roti putih, kentang, beras merah, ubi dll.

• Sayuran

Tidak hanya untuk penderita asam urat saja, sayuran memang menjadi makanan sehat untuk semua orang. Dan sayuran yang baik di konsumsi penderita asam urat adalah wortel, tomat serta sayuran hijau kecuali kacang panjang, kacang polong, kacang merah, dan bayam karena memiliki kadar purin yang tinggi.

• Buah – Buahan

Buah dapat menjadi makanan manis penderita asam urat yang lebih sehat di banding dengan kue atau lainnya. Dan berikut bebrapa buah yang baik di konsumsi penderita asam urat seperti pisang, apel, buah beri (stawberry, bluberry, ceri dan goji berry), jeruk serta melon.

• Produk Olahan Susu

Produk susu yang memiliki kadar lemak rendah ternyata sangat baik di konsumsi oleh penderita asam urat. Produk olah susu yang baik di konsumsi oleh penderita adalah yougurt rendah lemak dan susu rendah lemah atau tanpa lemak.

• Perbanyak Minum Air Putih

Air putih memang di terkenal akan air kesehatan, untunk itu agar membantu mencegah pembentukan kristal di sendi. Di usahakan untuk memperbanyak minum air putih minimal 2 liter perhari.

Itulah beberapa makanan yang baik di konsumsi penderita asam urat. Namun selain dari makanan yang baik di konsumsi asam urat, Anda juga harus mengetahui makanan yang menjadi pantangan atau di batasi bagi penderita asam urat. Karena makanan tersebut memilki kadar purin yang tinggi seperti daging merah, kepiting, jeroan, udang, makanan yang memakai ragi seperti tape, sarden, tuna, marekel dan untuk minuman hindari minuman beralkohol serta bir.