Pola Makan Sehat Yang Direkomendasikan Untuk Ibu Hamil

Status
Not open for further replies.

Widia

New Member
Ketika sedang hamil, tentu anda sebagai calon seorang ibu ingin memberikan asupan nutrisi yang terbaik bagi janin dalam kandungan. Saat sedang mengandung anda harus cermat dalam memilih asupan makanan untuk menjaga kesehatan dan perkembangan bayi. Sangat penting sekali bagi anda untuk mencukupi asupan nutrisi dengan berbagai jenis makanan yang berbeda. Berikut ini adalah pola makan sehat yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

Konsumsi buah dan sayuran



Ini adalah makanan sehat pertama yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Pola makan sehat ini sangat disarankan karena kandungan vitamin, mineral serta serat sangat kaya dalam sayuran serta buah-buahan. Selain itu, sayuran dan buah juga sangat tinggi dengan vitamin A, vitamin C dan vitamin K dimana vitamin-vitamin tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata pada ibu dan calon bayi dalam rahim.

Produk susu



Susu, yoghurt dan keju sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Ini adalah sumber makanan yang kaya dengan kalsium, protein dan vitamin D ini dapat membantu menjaga tulang sang ibu selama kehamilan dan membantu pembentukan tulang pada bayi juga.

Nikmati Biji-bijian



Biji-bijian adalah sumber penting dari energi dalam diet selama kehamilan dan menyediakan serat, zat besi serta vitamin B. Setidaknya setiap setengah dari pilihan karbohidrat wanita hamil harus berasal dari biji-bijian, itu sebabnya mengapa ibu hamil perlu untuk memakan biji-bijian.

Konsumsi Suplemen



Meski anda sudah mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat, mungkin anda juga membutuhkan asupan suplemen. Suplemen juga termasuk nutrisi tertentu selama kehamilan yang mungkin saja dibutuhkan. Salah satu suplemen yang direkomendasikan yaitu suplemen untuk kesehatan rahim. Suplemen kesehatan rahim tersebut sangat penting untuk dikonsumsi agar dapat menjaga rahim supaya tetap kuat dan bersih dari racun atau kotoran dalam rahim wanita.

Jangan lupa cuci terlebih dahulu buah dan sayuran sebelum dimakan dan dimasak agar bersih dari sisa-sisa tanah yang mengandung toksoplasma. Cuci juga tangan anda setiap kali setelah memegang benda atau memegang perlengkapan dapur. Makanan mentah dan hati adalah makanan yang harus dihindari selama kehamilan. Semoga informasinya bermanfaat yaaa:D
 
Status
Not open for further replies.
Loading...
Top