Status
Not open for further replies.

Madu Anak

New Member
Merebaknya virus Corona telah mempengaruhi kehidupan kita dalam banyak hal. Dengan perubahan rutin yang terjadi, sangat normal untuk merasa kewalahan, cemas, dan stres. Mengikuti saran pemerintah, kita semua didorong untuk tinggal di rumah untuk meratakan kurva. Jarak sosial dan praktik kebersihan yang ketat diperkuat untuk membantu memerangi penyebaran COVID-19.
Meskipun sangat penting untuk mempraktikkan jarak sosial dan isolasi diri, itu dapat menyebabkan kesepian sosial karena interaksi tatap muka telah dibatasi secara signifikan selama beberapa minggu terakhir. Kami adalah makhluk sosial; oleh karena itu, kesepian dan kesedihan dapat terjadi sebagai akibatnya.
Lebih penting sekarang daripada sebelumnya untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda di masa-masa sulit seperti ini. Kami membagikan kiat terbaik kami untuk membantu Anda tetap sehat, bahagia, dan terhubung selama isolasi diri.
Meningkatkan kesadaran
Menjadi sadar dalam apa yang Anda lakukan dan memperhatikan saat ini akan membantu menumbuhkan rasa keberadaan Anda. Latihan mindfulness telah terbukti membantu mengatasi kecemasan, stres dan kesepian terutama selama penguncian Coronavirus.
Mempraktikkan selfcare tidak harus rumit atau intensif. Anda dapat memasukkan selfcare ke dalam semua yang Anda lakukan. Berlatih makan dengan penuh perhatian dengan meluangkan waktu untuk makan tanpa gangguan, duduk dengan benar untuk makan dan menikmati makanan Anda.
Berlatih pernapasan yang penuh perhatian dapat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang. Bernapas perlahan dan memperpanjang napas saat menghembuskan napas dapat membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis Anda dan menumbuhkan rasa kedamaian batin. Perhatikan bagaimana Anda bernapas sedikit lebih cepat saat Anda gugup. Cobalah untuk memperlambat napas Anda dan hitung napas Anda dari satu sampai lima untuk menenangkan pikiran Anda.
Latih pikiran untuk membantu mengatasi perasaan negatif. Ketika emosi Anda meningkat, dan menjadi tidak terkendali, akui mereka tanpa reaksi. Luangkan waktu Anda untuk mengekspresikan perasaan Anda melalui jurnal, lukisan, atau berbicara dengan orang lain jika Anda membutuhkan bantuan.
Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang
Menjaga pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu melawan COVID-19. Sertakan banyak buah dan sayuran, lemak sehat, gandum utuh, dan protein sehat dalam diet harian Anda. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dan hindari terlalu banyak mengonsumsi kafein dari kopi atau teh hitam. Pilihlah teh herbal seperti teh peppermint untuk membantu pencernaan, teh chamomile untuk Anda tidur lebih nyenyak.
Tetap terhubung
Luangkan waktu ini untuk terhubung kembali dengan teman dan keluarga Anda selama isolasi diri. Anda dapat belajar bagaimana menggunakan teknologi baru untuk tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai. Aplikasi seperti Zoom atau Skype memungkinkan Anda untuk menelepon dan terhubung secara virtual dengan orang lain kapan saja sepanjang hari. Jika Anda aktif di Facebook, gunakan Messenger untuk mengobrol atau bermain game dengan teman Anda. Luangkan waktu untuk menulis surat kuno yang bagus untuk sahabat Anda yang sudah bertahun-tahun tidak Anda hubungi.

https://maduanaksyifakids.com/
 
Status
Not open for further replies.
Loading...
Top