Widia
New Member
Apa yang anda pikirkan tentang angka tersebut? apakah 85 benar-benar menjadi kode bagi keseimbangan hormon wanita? Penasaran? Ini maksudnya. Apa yang anda makan memiliki banyak aspek pada fungsi tubuh, termasuk sekresi hormon tertentu.
Diet sehat yang mungkin sering anda lakukan, dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan dapat memperlambat proses penuaan. Dibawah ini adalah daftar makan yang harus anda makan dan daftar makanan yang harus anda hindari untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Masih belum paham? Baca sampai selesai
Daftar makanan untuk menjaga keseimbangan hormon
1. Unggas, ikan berlemak, dan protein kedelai
Semua sumber protein tersebut dapat membantu anda untuk menjaga keseimbangan hormon, dan menjaga bentuk tubuh yang ramping. Para penelitian menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, selain dapat memiliki keseimbangan hormon mereka juga bisa melindungi diri dari penyakit jantung dan kanker.
2. Asupan sayuran
Brokoli, kubis, kecambah, kembang kol, dan bokchoy dapat melawan kelebihan esterogen dalam tubuh wanita sehingga hormon akan kembali seimbang. Selain itu, konsumsi sayuran-sayuran tersebut juga dapat menurunkan risiko kanker payudara. Kelebihan hormon esterogen dapat terjadi pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan dan wanita yang sudah menopause.
3. Asupan Vitamin B
Kurangnya asupan makanan yang kaya dengan kandungan vitamin B dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon wanita. Kemudian, kurangnya asupan vitamin B juga dapat menimbulkan depresi yang berlebihan. Konsumsi makanan tinggi vitamin B seperti biji-bijian dan daging sapi tanpa lemak dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.
4. Asparagus, melon, dan selada air
Makanan-makanan tersebut dapat membantu menjaga hormon dalam tubuh sehingga anda tidak akan memiliki hormon yang berlebih atau sebaliknya. Ketiga makanan itu juga akan membantu anda untuk memerangi salah satu gejala yang paling sering menjengkelkan, yaitu kembung.
Daftar makanan yang harus dihindari untuk keseimbangan hormon
1. Gula
Gula putih dan gula merah yang tinggi dengan kandungan sirup jagung fruktosa telah terbukti dapat mempengaruhi gejala dari ketidakseimbangan hormon wanita. Itu sebabnya, mengapa anda sangat perlu untuk membatasi asupan gula.
2. Minuman berkafein
Anda bisa mengganti secangkir kopi dan teh dengan segelas susu rendah lemak untuk dikonsumsi. Karena bagaimanapun, minuman berkafein dapat menyebabkan gangguan pada hormon wanita.
3. Alkohol
Sama halnya dengan minuman berkafein, alkohol juga dapat menimbulkan gangguan pada hormon wanita. So, katakan tidak pada alkohol. Karena jika anda secara terus-menerus bahkan rutin mengkonsumsi alkohol akan berakibat fatal.
4. Makanan tinggi lemak
Dari 17.000 wanita, sebuah studi melaporkan bahwa mereka yang tidak membatasi lemak mengalami gangguan hormonal. Sebaliknya, mereka yang membatasi asupan lemak, memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami ketidakseimbangan hormon.
5. Makanan pedas
Sebaiknya anda tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan pedas, sebab dapat menimbulkan berbagai gangguan pada hormon. Makan makanan dengan bumbu rempah-rempah yang ringan lebih aman untuk dikonsumsi daripada memakan makanan pedas yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Bagaimana dengan kode 85nya? Sudah paham? Atau masih bingung? Intinya adalah 8 makanan yang harus dikonsumsi dan 5 makanan yang harus dihindari untuk menjaga keseimbangan hormon wanita. Sebaiknya anda juga harus mengetahui penyebab dari gangguan hormon wanita itu sendiri, agar lebih mudah untuk melakukan pencegahan
Daftar makanan untuk menjaga keseimbangan hormon
1. Unggas, ikan berlemak, dan protein kedelai
Semua sumber protein tersebut dapat membantu anda untuk menjaga keseimbangan hormon, dan menjaga bentuk tubuh yang ramping. Para penelitian menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, selain dapat memiliki keseimbangan hormon mereka juga bisa melindungi diri dari penyakit jantung dan kanker.
2. Asupan sayuran
Brokoli, kubis, kecambah, kembang kol, dan bokchoy dapat melawan kelebihan esterogen dalam tubuh wanita sehingga hormon akan kembali seimbang. Selain itu, konsumsi sayuran-sayuran tersebut juga dapat menurunkan risiko kanker payudara. Kelebihan hormon esterogen dapat terjadi pada wanita yang memiliki kelebihan berat badan dan wanita yang sudah menopause.
3. Asupan Vitamin B
Kurangnya asupan makanan yang kaya dengan kandungan vitamin B dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon wanita. Kemudian, kurangnya asupan vitamin B juga dapat menimbulkan depresi yang berlebihan. Konsumsi makanan tinggi vitamin B seperti biji-bijian dan daging sapi tanpa lemak dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.
4. Asparagus, melon, dan selada air
Makanan-makanan tersebut dapat membantu menjaga hormon dalam tubuh sehingga anda tidak akan memiliki hormon yang berlebih atau sebaliknya. Ketiga makanan itu juga akan membantu anda untuk memerangi salah satu gejala yang paling sering menjengkelkan, yaitu kembung.
Daftar makanan yang harus dihindari untuk keseimbangan hormon
1. Gula
Gula putih dan gula merah yang tinggi dengan kandungan sirup jagung fruktosa telah terbukti dapat mempengaruhi gejala dari ketidakseimbangan hormon wanita. Itu sebabnya, mengapa anda sangat perlu untuk membatasi asupan gula.
2. Minuman berkafein
Anda bisa mengganti secangkir kopi dan teh dengan segelas susu rendah lemak untuk dikonsumsi. Karena bagaimanapun, minuman berkafein dapat menyebabkan gangguan pada hormon wanita.
3. Alkohol
Sama halnya dengan minuman berkafein, alkohol juga dapat menimbulkan gangguan pada hormon wanita. So, katakan tidak pada alkohol. Karena jika anda secara terus-menerus bahkan rutin mengkonsumsi alkohol akan berakibat fatal.
4. Makanan tinggi lemak
Dari 17.000 wanita, sebuah studi melaporkan bahwa mereka yang tidak membatasi lemak mengalami gangguan hormonal. Sebaliknya, mereka yang membatasi asupan lemak, memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami ketidakseimbangan hormon.
5. Makanan pedas
Sebaiknya anda tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan pedas, sebab dapat menimbulkan berbagai gangguan pada hormon. Makan makanan dengan bumbu rempah-rempah yang ringan lebih aman untuk dikonsumsi daripada memakan makanan pedas yang memiliki kandungan lemak tinggi.
Bagaimana dengan kode 85nya?
Sudah paham? Atau masih bingung? Intinya adalah 8 makanan yang harus dikonsumsi dan 5 makanan yang harus dihindari untuk menjaga keseimbangan hormon wanita. Sebaiknya anda juga harus mengetahui penyebab dari gangguan hormon wanita itu sendiri, agar lebih mudah untuk melakukan pencegahan