ahmadi eka
New Member
Sebenarnya ada cukup banyak cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang bisa Anda pilih. Namun pada umumnya, diet dalam waktu 1 minggu memanglah bukan hal yang mudah. Apalagi targetnya adalah menghilangkan berat badan sebanyak 10 kg. Di mana untuk menurunkan 3-5 kg dalam waktu yang sangat singkat pun sebenarnya cukup sulit. Akan tetapi kalau belum dicoba, tentu saja Anda tidak akan tahu hasilnya. Dan kami akan menjelaskan beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk melakukan diet sehat selama 1 minggu.
Cara Menurunkan Berat Badan 10 kg dalam 1 Minggu dengan Metode yang Alami
Meskipun banyak sekali produk kesehatan yang menawarkan bisa melangsingkan tubuh dalam waktu yang sangat cepat, namun kalau ada cara yang alami mengapa Anda tidak mencobanya? Anda juga bisa lebih menghemat pengeluaran tanpa harus membeli berbagai produk-produk tersebut. Secara umum orang yang sedang berdiet dan ingin mengurangi berat badannya dalam waktu yang singkat tentu harus mengurangi asupan karbohidrat dan juga gula.
Meskipun kedua zat tersebut memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun konsumsi zat gula dan karbohidrat yang berlebihan bisa membuat produksi hormon insulin. Di mana hormon tersebut justru akan menimbun lemak di dalam tubuh Anda. Meskipun sebenarnya ada juga khasiatnya yaitu untuk mengontrol kadar gula darah. Namun demikian saat berdiet yang harus Anda fokuskan tentu saja pada pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh, dan justru bukan menimbun lemak.
Maka dari itu kesimpulannya, cara menurunkan berat badan dengan cepat yang pertama adalah dengan mengurangi atau mengganti asupan gula dan karbohidrat. Jika Anda melakukan cara tersebut secara konsisten dan benar, maka dalam waktu seminggu Anda bisa mengurangi 5 kg berat badna Anda. Masih kurang 5 kg lagi dari target 10 kg dalam seminggu, lalu cara apa lagi yang harus dilakukan?
Nah, Anda juga disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah, protein, dan juga lemak baik. Terutama protein, setiap hari kita selalu membutuhkan asupan protein sekitar 20-50 gram. Hal ini bertujuan untuk membuat metabolisme di dalam tubuh berlangsung lebih baik. Dengan demikian proses pembakaran lemak pun akan lebih optimal. Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup Anda bisa mengonsumsi putih telur, daging, ayam, atau lobster dan udang bagi Anda yang tidak punya alergi terhadap seafood.
Imbangi Program Diet Anda dengan Olahraga Rutin
Selain mengatur pola makan Anda, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga dan juga minum air putih yang cukup. Tak bisa dipungkiri bahwa penurunan berat badan tanpa disertai olahraga, justru akan meninggalkan gelambir-gelambir pada beberapa bagian tubuh. Gelambir tersebut tentunya akan membuat tampilan Anda kurang ideal dan tidak menarik. Maka dari itu selain minum air putih minimal 8 gelas sehari, olahragalah sebanyak minimal empat kali dalam seminggu.
Cara ini dinilai sangat efektif untuk menurunkan masa berat tubuh Anda sekaligus membentuk tubuh Anda menjadi lebih ideal. Aktivitas fisik seperti olahraga ini akan membakar timbunan lemak dan kalori yang menumpuk di dalam tubuh secara optimal. Lakukan kurang lebih selama 15-30 menit tiap sesi olahraganya. So, itu tadi adalah sedikit tips tentang cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu. Selamat mencoba dan Semoga bermanfaat.
Attachments
Last edited:
