Al-Hadadi
New Member
Pernahkah Anda merasakan seluruh tubuh Anda sakit saat bangun atau setelah melakukan suatu aktivitas? Tenanglah, itu wajar karena sakit otot atau pegal linu merupakan masalah kesehatan yang umum dan pastinya sudah dialami setiap orang.
Umumnya orang akan melakukan perawatan alternatif seperti pijat atau urut daripada langsung berkonsultasi dengan dokter, atau dengan perawatan berbasis rumah lainnya seperti mengoleskan minyak urut atau salep dengan tujuan mengurangi rasa sakit.
Nyeri otot atau pegal linu biasanya disebabkan oleh ketegangan yang terjadi pada otot yang menyebabkan cedera otot atau tendon. Terkadang kita tidak sadar dan tidak sadar melakukan pekerjaan, gerakan, atau posisi yang menyebabkan otot tertarik atau kelelahan dalam aktivitas sehari-hari. Pegal juga bisa akibat makan sembarangan.
Pegal linu tidak hanya dirasakan oleh orang tua, tapi anak bisa mengalaminya. Meski bukan merupakan penyakit kronis, namun rasa sakit yang linu sangat menyiksa dan mengganggu hidup kita. Semua rencana dan aktivitas kita akan terganggu karena rasa linu panggul pada tubuh kita.
Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk mengatasi nyeri otot dan pegal linu, namun terkadang hasilnya tidak optimal tanpa tambahan perawatan khusus. Tapi, jika Anda tidak sempat melakukan perawatan, inilah cara alami dan resep untuk mengatasi masalah ini :
Es batu
Es batu tidak hanya berfungsi sebagai minuman menyegarkan atau pengawet makanan agar tetap segar, tapi bisa berfungsi sebagai obat saat Anda sakit atau terkilir. Kompres bagian tubuh yang sakit dengan es batu sudah terbungkus kain atau handuk tebal. Awalnya pasti akan terasa dingin dan membeku, tapi efektif mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada otot Anda.
Bawang putih
Bumbu yang satu ini biasanya digunakan sebagai bahan ramuan utama. Manfaat yang tidak diragukan lagi diragukan lagi, bawang putih efektif untuk mengatasi berbagai penyakit.
Bawang putih mengandung antibiotik dan zat antiinflamasi alami yang bisa meringankan sakit pegal. Caranya adalah dengan menggosok daging bawang putih di bagian tubuh Anda yang terasa sakit.
Kulit manggis
Anda bisa mengobati pegal linu yang sakit dengan menggunakan kulit manggis. Kandungan antioksidan dan berbagai vitamin yang terkandung di dalam kulit manggis dapat digunakan untuk mengobati sakit yang sakit. Caranya sangat mudah, yaitu:
Salah satu obat herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi pegal linu adalah minyak cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada bagian tubuh yang sakit untuk mengatasi rasa sakit. Sebelumnya, disarankan terlebih dahulu memanaskan minyaknya, tunggu sampai mendingin, lalu dioleskan pada orang sakit secara merata.
Akar pepaya yang digantung
Untuk mengatasi pegal linu yang lalu, Anda bisa menggunakan akar pepaya gantung. Caranya adalah :
Garam Inggris mengandung magnesium dengan kadar tinggi yang bisa bermanfaat untuk mengobati pegal linu. Cara menggunakannya adalah melarutkan garam bahasa Inggris dengan air hangat untuk merendam kaki. Semua otot manusia diputar di kaki, jadi dengan merendam kaki dengan larutan air garam Inggris bisa meringankan rasa sakit Anda. Garam Inggris bisa ditemukan di supermarket besar.
Susu
Anda bisa melawan dan mencegah luka pegal linu dengan asupan kalsium dari susu. Minum 3 gelas susu per rutinitas sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Dengan pemenuhan kalsium, maka Anda akan melawan rasa sakit karena sakit pegal linu.
Pisang
Cara mengatasi pegal linu selanjutnya adalah dengan pisang. Buat makanan wajib pisang di menu harian Anda, karena jika Anda rutin mengonsumsi pisang, Anda akan mendapatkan banyak manfaat, salah satunya terbebas dari rasa sakit.
Makan minimal dua pisang setiap hari, maka tubuh Anda bisa mengantisipasi timbulnya pegal linu, apalagi jika penyebabnya adalah sakit kram otot, karena pisang mengandung banyak potasium yang bagus untuk mengatasi ketegangan pada otot.
Rosemary
Daun Rosemary bisa bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan pada nyeri otot. Daun rosemary, segar dan kering, mengandung empat zat antiinflamasi yang bisa meredakan nyeri otot dan mempercepat penyembuhan. Ada dua cara untuk menggunakan daun rosemary yang bisa diimplementasikan pada rasa sakit yang linu :
Rebus
Cara menangani rosemary untuk pegal linu dengan yang pertama adalah dengan merebusnya. Cara merebus rosemary hingga mendidih lalu gunakan air untuk membilas bagian tubuh yang sakit atau seperti mencuci kaki. Tentu menunggu airnya tidak terlalu panas.
Ramuan buatan
Bahan yang dibutuhkan adalah satu segmen jahe berukuran sedang, satu sendok makan air jeruk nipis, cukup air, dan segulung kasa. Cara membuatnya dulu, hancurkan jahe. Kedua, tambahkan cukup air.
Tiga, aduk rata, lalu tambahkan air jeruk nipis. Empat, oleskan dan tempelkan adonan ke tubuh yang terasa sakit. Lima, ganti dengan kain kasa. Diamkan selama satu jam lalu bilas sampai bersih. Ulangi dua kali sehari sampai pegal linu hilang.
Peregangan
Berjuanglah dengan otot yang sakit dengan melatih otot-otot tubuh Anda. Lakukan pemanasan dan peregangan yang bagus setiap hari secara teratur. Anda bisa melakukan ini dengan berjalan kaki selama 20 menit setiap harinya.
Minum banyak air
Air akan menjaga sel tubuh Anda dalam kondisi baik. Selain itu, air juga bisa melarutkan zat purin atau kadar asam urat di tubuh Anda. Asam urat yang berlebihan akan dikeluarkan bersamaan dengan urine saat Anda buang air kecil. Ini akan mempercepat metabolisme tubuh Anda sehingga tidak mudah terserang pegal linu.
Nah itu berbagai cara untuk mengatasi pegal linu yang sering mengganggu Anda, baik di tangan, kaki, betis, pinggang, punggung, atau yang lainnya. Sekarang Anda juga tidak perlu khawatir lagi terserang setelah sakit fitnes atau setelah olahraga lainnya.
Umumnya orang akan melakukan perawatan alternatif seperti pijat atau urut daripada langsung berkonsultasi dengan dokter, atau dengan perawatan berbasis rumah lainnya seperti mengoleskan minyak urut atau salep dengan tujuan mengurangi rasa sakit.
Nyeri otot atau pegal linu biasanya disebabkan oleh ketegangan yang terjadi pada otot yang menyebabkan cedera otot atau tendon. Terkadang kita tidak sadar dan tidak sadar melakukan pekerjaan, gerakan, atau posisi yang menyebabkan otot tertarik atau kelelahan dalam aktivitas sehari-hari. Pegal juga bisa akibat makan sembarangan.
Pegal linu tidak hanya dirasakan oleh orang tua, tapi anak bisa mengalaminya. Meski bukan merupakan penyakit kronis, namun rasa sakit yang linu sangat menyiksa dan mengganggu hidup kita. Semua rencana dan aktivitas kita akan terganggu karena rasa linu panggul pada tubuh kita.
Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk mengatasi nyeri otot dan pegal linu, namun terkadang hasilnya tidak optimal tanpa tambahan perawatan khusus. Tapi, jika Anda tidak sempat melakukan perawatan, inilah cara alami dan resep untuk mengatasi masalah ini :
Es batu
Es batu tidak hanya berfungsi sebagai minuman menyegarkan atau pengawet makanan agar tetap segar, tapi bisa berfungsi sebagai obat saat Anda sakit atau terkilir. Kompres bagian tubuh yang sakit dengan es batu sudah terbungkus kain atau handuk tebal. Awalnya pasti akan terasa dingin dan membeku, tapi efektif mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada otot Anda.
Bawang putih
Bumbu yang satu ini biasanya digunakan sebagai bahan ramuan utama. Manfaat yang tidak diragukan lagi diragukan lagi, bawang putih efektif untuk mengatasi berbagai penyakit.
Bawang putih mengandung antibiotik dan zat antiinflamasi alami yang bisa meringankan sakit pegal. Caranya adalah dengan menggosok daging bawang putih di bagian tubuh Anda yang terasa sakit.
Kulit manggis
Anda bisa mengobati pegal linu yang sakit dengan menggunakan kulit manggis. Kandungan antioksidan dan berbagai vitamin yang terkandung di dalam kulit manggis dapat digunakan untuk mengobati sakit yang sakit. Caranya sangat mudah, yaitu:
- Potong kulit manggis kecil.
- Keringkan kulit buah manggis sampai semua bagian benar-benar kering.
- Bila sudah kering, hancurkan sampai menjadi bubuk, lalu seduh kulit manggis dengan air hangat.
- Minum larutan kulit manggis secara teratur.
Salah satu obat herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi pegal linu adalah minyak cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada bagian tubuh yang sakit untuk mengatasi rasa sakit. Sebelumnya, disarankan terlebih dahulu memanaskan minyaknya, tunggu sampai mendingin, lalu dioleskan pada orang sakit secara merata.
Akar pepaya yang digantung
Untuk mengatasi pegal linu yang lalu, Anda bisa menggunakan akar pepaya gantung. Caranya adalah :
- Siapkan beberapa akar dari pepaya gantung, cuci, potong, lalu rebus dengan menggunakan 4 gelas air.
- Campur batang akar pepaya yang digantung dengan lengkuas, rebus lagi sampai mendidih dan diamkan hingga 3 gelas saja.
- Campurkan gula aren agar rasanya lebih enak.
Garam Inggris mengandung magnesium dengan kadar tinggi yang bisa bermanfaat untuk mengobati pegal linu. Cara menggunakannya adalah melarutkan garam bahasa Inggris dengan air hangat untuk merendam kaki. Semua otot manusia diputar di kaki, jadi dengan merendam kaki dengan larutan air garam Inggris bisa meringankan rasa sakit Anda. Garam Inggris bisa ditemukan di supermarket besar.
Susu
Anda bisa melawan dan mencegah luka pegal linu dengan asupan kalsium dari susu. Minum 3 gelas susu per rutinitas sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Dengan pemenuhan kalsium, maka Anda akan melawan rasa sakit karena sakit pegal linu.
Pisang
Cara mengatasi pegal linu selanjutnya adalah dengan pisang. Buat makanan wajib pisang di menu harian Anda, karena jika Anda rutin mengonsumsi pisang, Anda akan mendapatkan banyak manfaat, salah satunya terbebas dari rasa sakit.
Makan minimal dua pisang setiap hari, maka tubuh Anda bisa mengantisipasi timbulnya pegal linu, apalagi jika penyebabnya adalah sakit kram otot, karena pisang mengandung banyak potasium yang bagus untuk mengatasi ketegangan pada otot.
Rosemary
Daun Rosemary bisa bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan pada nyeri otot. Daun rosemary, segar dan kering, mengandung empat zat antiinflamasi yang bisa meredakan nyeri otot dan mempercepat penyembuhan. Ada dua cara untuk menggunakan daun rosemary yang bisa diimplementasikan pada rasa sakit yang linu :
Rebus
Cara menangani rosemary untuk pegal linu dengan yang pertama adalah dengan merebusnya. Cara merebus rosemary hingga mendidih lalu gunakan air untuk membilas bagian tubuh yang sakit atau seperti mencuci kaki. Tentu menunggu airnya tidak terlalu panas.
Ramuan buatan
Bahan yang dibutuhkan adalah satu segmen jahe berukuran sedang, satu sendok makan air jeruk nipis, cukup air, dan segulung kasa. Cara membuatnya dulu, hancurkan jahe. Kedua, tambahkan cukup air.
Tiga, aduk rata, lalu tambahkan air jeruk nipis. Empat, oleskan dan tempelkan adonan ke tubuh yang terasa sakit. Lima, ganti dengan kain kasa. Diamkan selama satu jam lalu bilas sampai bersih. Ulangi dua kali sehari sampai pegal linu hilang.
Peregangan
Berjuanglah dengan otot yang sakit dengan melatih otot-otot tubuh Anda. Lakukan pemanasan dan peregangan yang bagus setiap hari secara teratur. Anda bisa melakukan ini dengan berjalan kaki selama 20 menit setiap harinya.
Minum banyak air
Air akan menjaga sel tubuh Anda dalam kondisi baik. Selain itu, air juga bisa melarutkan zat purin atau kadar asam urat di tubuh Anda. Asam urat yang berlebihan akan dikeluarkan bersamaan dengan urine saat Anda buang air kecil. Ini akan mempercepat metabolisme tubuh Anda sehingga tidak mudah terserang pegal linu.
Nah itu berbagai cara untuk mengatasi pegal linu yang sering mengganggu Anda, baik di tangan, kaki, betis, pinggang, punggung, atau yang lainnya. Sekarang Anda juga tidak perlu khawatir lagi terserang setelah sakit fitnes atau setelah olahraga lainnya.