Cara Hindari Sakit Pinggang Saat Hamil

[Achmad Try]

Sakit pinggang saat hamil memang hal wajar terjadi pada ibu hamil. Tetapi ada cara mudah yang bisa anda lakukan agar sakit pinggang dapat dihindari.

Selain dapat dihindari, rasa sakit pada pinggang saat kehamilan pun bisa berkurang sedikit. Cara ini cukup sederhana dan diantaranya adalah :

• Melakukan pelatihan fisik yang khusus dilakukan pada ibu hamil. Untuk menghilangkan rasa sakit pinggang, maka anda bisa berenang sebagai pelatihan fisik ringan yang mampu hilangkan sakit pinggang.
  
• Hindari pemakaian sepatu hak tinggi, karena sepatu hak tinggi akan membuat beban pinggang semakin berat. Oleh sebab itu, pemakaian sepatu hak tinggi bisa menyebabkan sakit pinggang juga.
  
• Tidur dengan miring ke kiri, karena dengan tidur posisi miring ke kiri pembuluh darah dan tulang belakang tidak akan tertekan.
  
• Saat akan mengambil sesuatu dari bawah, jangan gunakan posisi badan membungkuk, tapi sebaiknya jongkok.
  
• Hindari aktivitas berat dan sebaiknya ibu hamil harus banyak istirahat.
  
• Makanlah makanan sehat yang dapat memberikan nutrisi untuk tulang dan sendi seperti makanan dengan kandungan kalsium tinggi.

Jadi itulah cara yang bisa anda lakukan agar sakit pinggang saat kehamilan bisa anda hindari.