Cara Pola Makan Yang Baik Untuk Cegah Stroke

[Achmad Try]

Makanan yang buruk adalah penyebab utama seseorang terserang penyakit stroke. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan garam tinggi harus dihindari agar bisa mengatasi penyakit stroke. Makanan-makanan tersebut bisa membuat kolesterol menjadi naik tinggi dan tertimbun di dalam arteri yang bisa sebabkan obesitas, diabetes, dan darah tinggi. Beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan darah tinggi pun merupakan faktor yang dapat menyebabkan stroke. Sebaiknya anda konsumsi garam sebanyak 6 gram atau satu sendok teh per hari.

Makanan baik yang sehat di konsumsi adalah makanan dengan kandungan lemak tidak jenuh, mengandung protein tinggi, vitamin dan serat yang tinggi. Seluruh makanan tersebut bisa anda dapatkan dari sayur, buah, biji utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam.

Anda perlu tau makanan yang harus anda hindari. Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus anda jauhi :

• Daging berlemak.
  
• Makanan bersantan.
  
• Krim.
  
• Kue dan biskuit.
  
• Makanan yang terkandung kelapa atau minyak sawit.
  
• Keju.
  
• Mentega.

Supaya kadar kolesterol dalam tubuh anda tidak bertambah dan bisa berkurang, maka anda juga harus melakukan diet sehat yang seimbang. Diet seimbang hanya perlu memakan makanan lemak tidak jenuh seperti :

• Buah avokad.
  
• Minyak ikan.
  
• Kacang dan biji-bijian.
  
• Minyak zaitun, minyak nabati dan minyak yang berasal dari biji bunga matahari, serta biji rapa.

Itulah beberapa pencegahan stroke lewat pola makan.