Ciri-ciri Tubuh Kurang Tidur. Bagaimana Dengan Tubuhmu?

[Widia]

Tidur - Merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan setelah lelahnya bekerja seharian. Meski begitu, faktanya selalu ada hal yang mengganggu waktu tidur. Hal ini dalam jangka panjang dapat memberikan efek negatif pada kesehatan. Berikut di bawah ini adalah ciri-ciri bahwa tubuh mengalami kurang tidur.

Mudah merasa lelah

Orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur, tubuhnya akan lebih sering lelah dan letih sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat. Sebagai solusinya, pastikan kamu cukupi kebutuhan tidur dengan baik.

Mudah ngantuk di siang hari

Orang yang kurang tidur akan lebih mudah mengantuk pada siang hari, meskipun tidak melakukan pekerjaan yang berat. Ibaratnya orang yang kurang tidur, ketika hanya duduk diam saja pasti akan merasakan kantuk yang berlebihan.

Mudah sakit

Dilaporkan dalam penelitian di Carnegie Mellon University pada september silam. Seseorang yang kekurangan jam tidur selama 6 jam dalam waktu semalam mempunyai resiko 4 kali lebih besar terjangkit penyakit pilek.

Baca juga : Solusi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mudah lapar

Kurang tidur akan menyebabkan naiknya hormon ghrelin, yang fungsinya adalah memicu rasa lapar. Hal ini tentu akan sangat merugikan tubuh, karena meskipun sudah sarapan, hanya melakukan aktivitas yang sedikit, namun tetap akan merasa lapar.

Kehilangan selera humor

Sebuah penelitian di Walter Reed Army Institute of Research mengungkapkan bahwa kurang tidur membuat seorang kehilangan selera humor. Seorang yang tidak terlelap selama 49,5 jam secara berturut-turut gagal menemukan bagian lucu dari tontonan kartun.

 

[kjanner]

kurang tidur memang bisa menyebabkan banyak hal salah satu nya daya tahan tubuh yang mudah sakit

 

[Widia]

kurang tidur memang bisa menyebabkan banyak hal salah satu nya daya tahan tubuh yang mudah sakit

Iya benar sekali

 

[Ita Maulani]

Jika ingin sehat, ya tidur itu sangat penting. Tetapi, berapa lama tidur tiap hari, tergantung umur dan aktivitas harian. Tidak harus selalu 7 - 8 jam tiap hari seperti dalam pelajaran kesehatan. Sejak dulu, saya jarang tidur siang.

Kini, tidur malam 4 jam lebih dari cukup. Alhamdulillah, saya bertambah sehat. Kalau banyak tidur, itu waktu mubazir. Waktu tidur sedikit karena saya tidak pekerja berat. Paling hanya di depan komputer.

Tetapi, kondisi itu harus ditunjang dengan makan sehat. Artinya, makan sesuai dengan kondisi masing-masing. Saya penderita darah tinggi, harus menghindari pantangan darah tinggi dan banyak konsumsi makanan yang membantu menurunkan darah tinggi.

Hindari stres, selalu berpikir positif dan berserah diri kepada Sang Pencipta. Terima kasih.