Achmad Try
New Member
Balita dan anak-anak yang menjalani masa pertumbuhan jelas membutuhkan nutrisi penting bagi tubuh. Untuk itu, sebagai orang tua, cobalah untuk memenuhi kebutuhan tersebut dengan makanan bergizi seperti dikutip dari Parenting berikut.
Telur
Di dalam telur mengandung protein yang baik dikonsumsi saat sarapan. Telur juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D alami untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Oatmeal
Sebuah studi pernah menyebutkan bahwa balita dan anak-anak yang makan oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan penuh perhatian saat di sekolah. Oatmeal juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
Buah-buahan
Semua buah bagus untuk balita dan anak-anak. Karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Beri balita dan buah anak setiap hari untuk mendapatkan nutrisi.
Kacang polong
Kacang memiliki lemak baik yang menyehatkan jantung. Jadi jangan ragu untuk menyediakan camilan kacang untuk anak balita dan anak sehingga mereka bisa tumbuh sehat dan kuat.
Susu
Protein dan kalsium dalam susu merupakan sumber energi bagi otak dan tubuh. Protein membantu tubuh membentuk jaringan otak, sementara kalsium mempertahankan kekuatan tulang dan gigi.
Blueberry
Memang, makanan bergizi ini adalah jenis buah yang telah disebutkan. Tapi blueberry lebih dianjurkan dikonsumsi anak balita dan kandungan antioksidannya tinggi di dalamnya.
Tahu
Produk kedelai ini merupakan sumber protein lain yang tak kalah bergizi dibanding telur. Tahu juga dikonsumsi oleh anak perempuan untuk pengembangan jaringan payudara.
Tomat
Di dalam tomat ada senyawa yang disebut lycopene, antioksidan yang melawan kanker. Memasak tomat sebelum konsumsi dianjurkan karena kandungan lycopene di dalamnya meningkat.
Yogurt
Camilan lezat lainnya serta bergizi bagi balita dan anak-anak adalah yogurt. Yogurt memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan karena ada bakteri baik di dalamnya.
Kubis
Untuk urusan sayuran, kubis merupakan makanan bergizi yang jelas dibutuhkan balita dan anak. Selain itu, brokoli dan kangkung juga bisa diberikan kepada mereka untuk mencegah kanker dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
Ikan salmon
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon menjadikan ikan sebagai makanan wajib makan bagi balita dan anak-anak. Kegunaan? Menjaga perkembangan otak, mencegah depresi, dan mengurangi risiko radang.
Cokelat
Pilih warna hitam, karena coklat lebih baik kalau warnanya lebih gelap. Ada senyawa yang disebut flavonoid dalam coklat yang meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit.
Kedelai hitam
Kedelai adalah sumber protein, serat, dan kalsium yang baik. Sebaiknya pilih kedelai hitam dengan khasiat mencegah penyakit jantung dan kolesterol.
Kemangi
Tanaman hias beraroma kaya akan antioksidan, vitamin A, C, K, besi, potassium, dan kalsium yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan daun basil manjur yang melawan sakit kepala.
Kayu manis
Akhirnya, ada kayu manis, ramuan bergizi yang dibutuhkan anak dan anak untuk menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Kayu manis juga merupakan makanan yang bisa memberi energi kepada anak-anak yang suka bermalas-malas untuk bersekolah di pagi hari.
Itulah aneka makanan bergizi yang dibutuhkan anak dan anak. Temukan cara yang tepat untuk mengolahnya sehingga bayi bisa menikmatinya dengan penuh semangat.
Telur
Di dalam telur mengandung protein yang baik dikonsumsi saat sarapan. Telur juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D alami untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Oatmeal
Sebuah studi pernah menyebutkan bahwa balita dan anak-anak yang makan oatmeal lebih mampu berkonsentrasi dan penuh perhatian saat di sekolah. Oatmeal juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
Buah-buahan
Semua buah bagus untuk balita dan anak-anak. Karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Beri balita dan buah anak setiap hari untuk mendapatkan nutrisi.
Kacang polong
Kacang memiliki lemak baik yang menyehatkan jantung. Jadi jangan ragu untuk menyediakan camilan kacang untuk anak balita dan anak sehingga mereka bisa tumbuh sehat dan kuat.
Susu
Protein dan kalsium dalam susu merupakan sumber energi bagi otak dan tubuh. Protein membantu tubuh membentuk jaringan otak, sementara kalsium mempertahankan kekuatan tulang dan gigi.
Blueberry
Memang, makanan bergizi ini adalah jenis buah yang telah disebutkan. Tapi blueberry lebih dianjurkan dikonsumsi anak balita dan kandungan antioksidannya tinggi di dalamnya.
Tahu
Produk kedelai ini merupakan sumber protein lain yang tak kalah bergizi dibanding telur. Tahu juga dikonsumsi oleh anak perempuan untuk pengembangan jaringan payudara.
Tomat
Di dalam tomat ada senyawa yang disebut lycopene, antioksidan yang melawan kanker. Memasak tomat sebelum konsumsi dianjurkan karena kandungan lycopene di dalamnya meningkat.
Yogurt
Camilan lezat lainnya serta bergizi bagi balita dan anak-anak adalah yogurt. Yogurt memiliki khasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan karena ada bakteri baik di dalamnya.
Kubis
Untuk urusan sayuran, kubis merupakan makanan bergizi yang jelas dibutuhkan balita dan anak. Selain itu, brokoli dan kangkung juga bisa diberikan kepada mereka untuk mencegah kanker dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
Ikan salmon
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon menjadikan ikan sebagai makanan wajib makan bagi balita dan anak-anak. Kegunaan? Menjaga perkembangan otak, mencegah depresi, dan mengurangi risiko radang.
Cokelat
Pilih warna hitam, karena coklat lebih baik kalau warnanya lebih gelap. Ada senyawa yang disebut flavonoid dalam coklat yang meningkatkan kesehatan jantung, mulut, dan juga kulit.
Kedelai hitam
Kedelai adalah sumber protein, serat, dan kalsium yang baik. Sebaiknya pilih kedelai hitam dengan khasiat mencegah penyakit jantung dan kolesterol.
Kemangi
Tanaman hias beraroma kaya akan antioksidan, vitamin A, C, K, besi, potassium, dan kalsium yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan daun basil manjur yang melawan sakit kepala.
Kayu manis
Akhirnya, ada kayu manis, ramuan bergizi yang dibutuhkan anak dan anak untuk menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Kayu manis juga merupakan makanan yang bisa memberi energi kepada anak-anak yang suka bermalas-malas untuk bersekolah di pagi hari.
Itulah aneka makanan bergizi yang dibutuhkan anak dan anak. Temukan cara yang tepat untuk mengolahnya sehingga bayi bisa menikmatinya dengan penuh semangat.
