Melly Triana
New Member
Diet rendah kalori seimbang, merupakan salah satu menu diet sehat yang paling aman. Caranya dengan memasukkan energi yang masuk ke tubuh harus lebih rendah dari yang dibutuhkan, sehingga untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, diambil dari cadangan yang mayoritas berupa lemak tubuh. Pada umumnya, defisit energi yang diberikan harus dalam batas yang bisa ditolerir, sehingga tidak bisa terlalu ketat.
Akibatnya, penurunan berat badan, terasa sedemikian lamban, tidak secepat yang diinginkan. Hal ini menyebabkan banyak orang merasa cepat bosan dan putus asa dalam melakukan diet penurunan berat badan. Penyebab lain, bagi mereka yang motivasinya kurang kuat, sering merasa berbagai keluhan seperti merasa lemas, vitalitas menurun, pusing dan lain sebagainya.
Keluhan ini timbul, dikarenakan cara mengatur makanan sehari-hari kurang baik keseimbangan gizinya. Dalam diet, waktu makan dan apa yang dimakan memang harus diatur, tidak sembarangan. Jarak jam makan diusahakan setiap 3 jam. Porsi makan harus kecil dan setiap makan kecuali pada makan selingan, harus berpola gizi seimbang. Pola makan inilah dalam kehidupan sehari-hari disebut menu diet sehat. Rasa lapar dan lelah pada saat melakukan diet, defisit kalori terlalu banyak dan jarang melakukan olahraga.
Berikut ini contoh dari menu diet sehat. Makan dengan teratur dan mengurangi masukan energy. Misalkan mengurangi energi yang masuk sebanyak 1000 kalori tiap hari, menghindari makanan yang berlemak dan berenergi tinggi seperti usus sosis, kelapa, santan, margarine, es krim, permen dan susu kental manis. Membatasi makanan yang mengenyangkan, seperti nasi, kentang, makaroni, biskuit, bihun dan makanan yang terbuat dari tepung-tepungan. Perbanyaklah makanan buah dan sayuran.
Jika gemar memasak, hendaknya memilih makanan dengan resep yang rendah lemak, rendah garam, dan rendah gula. Pilihlah metode memasak dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang daripada di goreng. Dan tidak lupa, menggunakan waktu luang untuk berolah raga. Persoalan ini disadari betul oleh Nestle yang mengeluarkan produknya yang ramah kesehatan salah satunya adalah CARNATIO, susu Krimer kental manis yang ideal untuk segelas kopi susu dan kelezatan aneka resep makanan dan minuman, seperti membuat roti, kue, martabak, puding dan es campur. Walaupun produk ini adalah susu kental manis, tetapi komposisi makanan ini terbuat dari bahan-bahan yang ramah kesehatan.
Akibatnya, penurunan berat badan, terasa sedemikian lamban, tidak secepat yang diinginkan. Hal ini menyebabkan banyak orang merasa cepat bosan dan putus asa dalam melakukan diet penurunan berat badan. Penyebab lain, bagi mereka yang motivasinya kurang kuat, sering merasa berbagai keluhan seperti merasa lemas, vitalitas menurun, pusing dan lain sebagainya.
Keluhan ini timbul, dikarenakan cara mengatur makanan sehari-hari kurang baik keseimbangan gizinya. Dalam diet, waktu makan dan apa yang dimakan memang harus diatur, tidak sembarangan. Jarak jam makan diusahakan setiap 3 jam. Porsi makan harus kecil dan setiap makan kecuali pada makan selingan, harus berpola gizi seimbang. Pola makan inilah dalam kehidupan sehari-hari disebut menu diet sehat. Rasa lapar dan lelah pada saat melakukan diet, defisit kalori terlalu banyak dan jarang melakukan olahraga.
Berikut ini contoh dari menu diet sehat. Makan dengan teratur dan mengurangi masukan energy. Misalkan mengurangi energi yang masuk sebanyak 1000 kalori tiap hari, menghindari makanan yang berlemak dan berenergi tinggi seperti usus sosis, kelapa, santan, margarine, es krim, permen dan susu kental manis. Membatasi makanan yang mengenyangkan, seperti nasi, kentang, makaroni, biskuit, bihun dan makanan yang terbuat dari tepung-tepungan. Perbanyaklah makanan buah dan sayuran.
Jika gemar memasak, hendaknya memilih makanan dengan resep yang rendah lemak, rendah garam, dan rendah gula. Pilihlah metode memasak dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang daripada di goreng. Dan tidak lupa, menggunakan waktu luang untuk berolah raga. Persoalan ini disadari betul oleh Nestle yang mengeluarkan produknya yang ramah kesehatan salah satunya adalah CARNATIO, susu Krimer kental manis yang ideal untuk segelas kopi susu dan kelezatan aneka resep makanan dan minuman, seperti membuat roti, kue, martabak, puding dan es campur. Walaupun produk ini adalah susu kental manis, tetapi komposisi makanan ini terbuat dari bahan-bahan yang ramah kesehatan.
