Menu Makanan Untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

[tinahsutinah]

Organ pencernaan manusia menjadi salah satu faktor vital yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Adapun faktor pemicu terjadinya masalah kesehatan pada organ pencernaan diantaranya yaitu terlalu banyak mengkonsumsi makanan berbumbu tajam dan asam, makan tidak teratur, kurang serat dan kurang minum air putih.

Sehingga, jika salah satu faktor pemicu tersebut Anda jalani dalam keseharian Anda maka bukan menjadi hal yang tak mungkin Anda akan mengalami masalah pencernaan seperti misalnya perut kembung, sakit maag, konstipasi atau susah BAB, infeksi pencernaan, penyakit asam lambung, iritasi usus besar, dll. Oleh karena itu, mari kita kenali dan ketahui beberapa menu makanan untuk mengatasi masalah pencernaan Anda dari sekarang.

Menu Makanan Untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

• Makanan fermentasi

Makanan fermentasi merupakan sumber alami probiotik baik karena dapat menguntungkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap infeksi. Adapun contoh makanan fermentasi diantaranya yaitu tempe, oncom, sauerkraut, miso, yoghurt, kefir. Semua menu makanan tersebut masuk kedalam sumber probiotik alami yang diunggulkan dan baik untuk organ pencernaan.

• Bakteri baik

Bakteri baik atau bakteri menguntungkan memerlukan makanana agar bisa tetap hidup. Maka dari itu, kita perlu mendapatkan asupan makanan yang bisa mempertahankan bakteri baik tetap hidup dalam tubuh kita, dan beberapa contoh makanan yang baik ini diantaranya yaitu daun bawang, bawang, sawi putih, asparagus dan jenis sayuran lainnya yang mengandung serat yang disebut dengan inulin.

Serat inulin ini berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang menguntungkan dan membuat massa feses lebih solid sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

• Serat

Menurut Cynthia Yoshida, dokter spesialis gastroenterologis di Charlottesville, Va., dan rekan penulis buku No More Digestive Problems: The Answers Every Woman Need menyebutkan bahwa Semua jenis serat sangat penting untuk menjaga usus tetap sehat dan kotoran mudah bergerak ke arah saluran pembuangan, misalnya yaitu biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah menjadi salah satu daftar sumber alami serat terbaik untuk organ pencernaan.

• Minyak Kelapa

Minyak kelapa adalah pilihan yang sehat karena sifatnya yang stabil pada suhu tinggi, sehingga ideal digunakan untuk memanggang. Sebagian besar lemah jenuh pada minyak kelapa merupakan jenis trigliserida rantai menengah (MCT) yang dapat diproses oleh tubuh dengan lebih efisien tanpa menempatkan tekanan pada kandung empedu.

Asam laurat adalah salah satu asam lemak dalam minyak kelapa yang mampu membantu melawan bakteri jahat di pencernaan dan menjaga usus tetap sehat.

Nah, bagi Anda yang ingin menjaga dan merawat organ pencernaannya tetap sehat, cobalah untuk mengkonsumsi beberapa daftar menu makanan untuk mengatasi gangguan pencernaan yang telah disebutkan diatas dan tetap lakukan olahraga secara teratur dan jalani gaya hidup sehat. Semoga bermanfaat