Widia
New Member
Melalui makanan-makanan kebutuhan gizi janin dapat terpenuhi sehingga anda harus dapat memilih bahan makanan yang tepat untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin pada usia 3 bulan. Berikut ini adalah makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil dengan usia kandungan 3 bulan.
1. Kacang Almond
Kacang almond ini sangat direkomendasikan karena mengandung vitamin E, protein dan omega 3. Kandungan vitamin E yang ada didalam kacang almond akan meningkatkan jumlah darah di dalam tubuh, vitamin E juga menyiapkan tempat janin serta menyiapkan makan selama di dalam kandungan.
2. Asparagus
Ibu hamil membutuhkan vitamin D untuk dapat mencerna kalsium. Selain itu vitamin D akan membantu ibu hamil dalam mengatasi gangguan kehamilan yang seringkali dirasakan di akhir bulan ke 3 kehamilan yakni insomnia.Itu sebabnya anda disarankan untuk mengkonsumsi asparagus yang mengandung vitamin D dan membantu menjaga kesehatan anda dan janin dalam kandungan.
3. Bayam
Ibu yang sedang hamil memerlukan bahan makanan yang mengandung zat besi. Salah satunya berasal dari sayuran hijau yaitu bayam. Zat besi berguna untuk membantu memperoduksi sel darah merah dan menjaga aliran darah ke rahim. Selain itu, kandungan zat besi yang terdapat dalam bayam dapat menurunkan risiko anemia yang seringkali dialami ibu hamil.
4. Telur
Pada bulan ke 3 kehamilan, anda dapat meningkatkan konsumsi telur. Tetapi ingat, jangan konsumsi telur yang setengah matang sebab bakteri dalam telur sangat tidak baik bagi tumbuh kembang si bayi.
Selain nutrisi yang dibutuhkan dari makanan, nutrisi bagi ibu hamil lainnya bisa anda dapatkan juga dari suplemen. Dimana suplemen tersebut dibuat khusus untuk membuat rahim tetap subur, memperkuat rahim serta menjaga kesehatan rahim selama kehamilan. Mau tau suplemen yang direkomendasikan seperti apa ?
http://bit.ly/2oyR6df
1. Kacang Almond
Kacang almond ini sangat direkomendasikan karena mengandung vitamin E, protein dan omega 3. Kandungan vitamin E yang ada didalam kacang almond akan meningkatkan jumlah darah di dalam tubuh, vitamin E juga menyiapkan tempat janin serta menyiapkan makan selama di dalam kandungan.
2. Asparagus
Ibu hamil membutuhkan vitamin D untuk dapat mencerna kalsium. Selain itu vitamin D akan membantu ibu hamil dalam mengatasi gangguan kehamilan yang seringkali dirasakan di akhir bulan ke 3 kehamilan yakni insomnia.Itu sebabnya anda disarankan untuk mengkonsumsi asparagus yang mengandung vitamin D dan membantu menjaga kesehatan anda dan janin dalam kandungan.
3. Bayam
Ibu yang sedang hamil memerlukan bahan makanan yang mengandung zat besi. Salah satunya berasal dari sayuran hijau yaitu bayam. Zat besi berguna untuk membantu memperoduksi sel darah merah dan menjaga aliran darah ke rahim. Selain itu, kandungan zat besi yang terdapat dalam bayam dapat menurunkan risiko anemia yang seringkali dialami ibu hamil.
4. Telur
Pada bulan ke 3 kehamilan, anda dapat meningkatkan konsumsi telur. Tetapi ingat, jangan konsumsi telur yang setengah matang sebab bakteri dalam telur sangat tidak baik bagi tumbuh kembang si bayi.
Selain nutrisi yang dibutuhkan dari makanan, nutrisi bagi ibu hamil lainnya bisa anda dapatkan juga dari suplemen. Dimana suplemen tersebut dibuat khusus untuk membuat rahim tetap subur, memperkuat rahim serta menjaga kesehatan rahim selama kehamilan. Mau tau suplemen yang direkomendasikan seperti apa ?
http://bit.ly/2oyR6df
